Séance en autonomie et à son allure, en suivant le planning de notre Coach 

La séance type se compose d'un échauffement, d'exercices éducatifs, de périodes d'accélérations et de récupérations et enfin d'abdos et de gainage pour les plus motivés.

Au moins une fois par an, le club organisera un test de Vitesse Maximale Aérobie (VMA) qui permettra d'individualiser la séance de fractionné.

Rendez vous à 18h00 sur la pelouse du stade et ce jusqu'à 19h30

Nota : pendant les mois de Juillet et  d'Août les séances se feront en dehors du stade

Sortie "longue",

Cette sortie dite "longue" du samedi s'effectue sur des terrains vallonnés et chaque adhèrent du TCO doit être capable dès le début de saison, de courir 1H30/2H à allure régulière, pas nécessairement vite, mais courir sans s'arrêter. Le parcours est défini par un membre du TCO qui gère cette sortie, chaque semaine un autre adhèrent peut mener le groupe, en fonction des niveaux, 2 groupes peuvent être créés certains samedis

Si vous êtes volontaires pour mener un groupe, faites-vous connaître auprès du bureau

Et surtout ne pas oublier de vous munir d'un sac d'hydratation, de barres énergétiques, de votre téléphone portable,etc...Et évidement d'avoir une tenue adéquate avec des runnings type Trail

SUSPENDU POUR CAUSE COVID

Les cours sont assurés par notre Coach Jeanine Gosselin.

Les entraînements sont effectués en circuit training, précédés d'éducatifs et poursuivis par des abdos, des burpees, du gainage, des étirements etc.

Le club  possède du petit matériel d'athlétisme : haies, plots, piquets, échelles de rythme, médecine ball...

L'infrastructure est partagée avec la Foulée Ollioulaise ( le premier couloir de la piste d'athlétisme leur est réservé) et le Rugby Club Ollioulais (dont un en-but du terrain synthétique nous est réservé ).

Rendez vous à 18H sur la pelouse du stade et ce jusqu'à 19H45