Séance en autonomie et à son allure, en suivant le planning de notre Coach Francois.

La séance type se compose d'un échauffement, d'éducatifs, de périodes d'accélérations et de récupérations et enfin d'abdos et de gainage pour les plus motivés.

Au moins une fois par an, le club organisera un test de Vitesse Maximale Aérobie (VMA) qui permettra d'individualiser la séance de fractionné.

Rendez vous à 18h00 sur la pelouse du stade et ce jusqu'à 19h30

Nota : pendant les mois de Juillet et  d'Août les séances se feront en dehors du stade

Sortie Longue,

Cette sortie s'effectue sur des terrains vallonnés et l'adhèrent du TCO doit être capable des le départ de courir 1h30/2h00 à allure régulière pas forcement vite mais sans s'arrêter. Le parcours est défini par un membre du TCO et qui gère cette sortie, cette adhèrent est diffèrent a chaque samedi.

Par ailleurs, nous recherchons des membres du notre association pour effectuer cette sortie rando/trail. Qu'ils fassent connaître auprès du bureau?

Il se peut qu'il y est différents groupes selon les courses des week-end précédents et futurs.

Et surtout ne pas oublier une gourde ou un sac d'hydratation, barres énergétiques, téléphone portable,etc...Et avoir une tenue adéquate avec des runnings type Trail.

bonne sortie 

Les cours sont assurés par notre Coach Jeanine Gosselin.

Les entraînements sont effectués en circuit training, précédés d'éducatifs et poursuivis par des abdos, des burpees, du gainage, des étirements etc.

Le club  possède du petit matériel d'athlétisme : haies, plots, piquets, échelles de rythme, medecine ball...

L'infrastructure est partagée avec la Foulée Ollioulaise ( le premier couloir de la piste d'athlétisme leur est réservé) et le Rugby Club Ollioulais (dont un en-but du terrain synthétique nous est réservé ).

Rendez vous à 18h15 sur la pelouse du stade et ce jusqu'à 20h