Lundi 30/09 18:00 Stade de la Castellane PPG  
Mardi 01/10 18:00 Stade de la Castellane VMA 8 x 400m – récup. 200M
Jeudi 03/10 18:00 Parking Orlandi VMA/Renfo. Footing au Lançon avec 10 x 15’’ chaise /15’’ accélération – récup 30’’
Samedi 05/10 08:30 Evenos Sortie longue  
Lundi 07/10 18:00 Stade de la Castellane PPG  
Mardi 08/10 18:00 Stade de la Castellane VMA 5 x (400/200 – 300/200 – 200/200)
Jeudi 10/10 18:00 Parking Orlandi VMA/Renfo. Montée du château
10 x 30s en côte – récup redescente au point de départ
Samedi 12/10 08:30 Le Brusc ( parking eX - DCNS  ) Sortie longue  
Lundi 14/10 18:00 Stade de la Castellane PPG  
Mardi 15/10 18:00 Stade de la Castellane VMA 8 x 500m – récup. 200m
Jeudi 17/10 18:00 Rond point du Jonquet VMA/Renfo. 10 x escaliers (1’30’’ max.) – récup. Redescente au point de départ
Samedi 19/10 08:30 Chateauvallon Sortie longue Sortie cohésion
Lundi 21/10 18:00 Stade de la Castellane PPG  
Mardi 22/10 18:00 Stade de la Castellane VMA 4 x (400/200 – 500/300 – 600) – récup. 2’
Jeudi 24/10 18:00 Stade de la Coudoulière Footing 2 x 15’ « au train »
Samedi 26/10 08:30 Le Revest Sortie Longue  
Lundi 28/10 18:00 Stade de la Castellane PPG  
Mardi 29/10 18:00 Stade de la Castellane VMA 6 x 800m – récup. 400m (max. 2’)
Jeudi 31/09 18:00 Parking Fabregas Footing Sortie route vers Notre Dame du Mai